怎样才能减轻早孕反应

　　怎样减轻早孕反应是很多女性朋友都非常关心的一个话题,很多女性怀孕以后早孕反应特别厉害,吃什么东西都吐,那么怎么样减轻早孕反应呢?下面听听慈溪玛丽亚妇产医院妇科专家的介绍。

　　慈溪玛丽亚妇产医院妇科专家指出：早孕反应是指孕妇在怀孕6周左右的时候出现的头晕、乏力、嗜睡、食欲不振、厌油腻、恶心、晨起呕吐等一系列症状的总称。早孕反应对女性的折磨是很大的,妊娠女性对此深恶痛绝。

　　怎样才能减轻早孕反应?早孕反应常常会造成孕妇营养不良,严重的早孕反应者不得不住院接受治疗。

　　一、饮食调节：注意食物的形、色、味,使其引起食欲。要减少每次进食量,少食多餐,多喝水,多吃富含纤维素和维生素B1的食物可以防止便秘,以免便秘加重早孕反应的症状。

　　二、注意心理调节：心情要保持轻松愉快。充分认识早孕反应是生理反应,解除其心理负担。除丈夫的体贴、亲属或医务人员的关心外,自我调节也十分重要,尽力解除不必要的思想顾虑,增强战胜妊娠反应的信心。

　　三、适量运动：将每餐分开来吃,用几顿有营养的小餐代替一顿大餐。在起床前先吃一点零食,如几块饼干或米糕,或让老公烤几片面包来吃。进食中不要喝汤或饮料,汤及饮料宜在饭后一小时再喝,这样比较不易有恶心感。

　　四、少食多餐：不能一有恶心、呕吐就整日卧床,否则只能加重早孕反应。如果活动太少,早孕反应症状则更为严重,易形成恶性循环。适当参加一些轻缓的活动,如室外散步、做孕妇保健操、出去购物等亦可分散注意力,又可强健身体,减轻早孕反应。

　　五、选择易消化、易吸收,同时能减轻呕吐的食物,少吃油腻的肉类、油炸、含人工香味的食物。含蛋白质和碳水化合物的食物,另外可以将生姜磨碎和蔬菜或其他食物一起吃,或者切一片含在嘴里对减轻早孕反应会很有效。

　　六、绕开鼻子,把食物做得吸引眼球：尽量避免做饭时的油烟味,可以用微波炉代替煤气灶。食物要突出视觉的吸引力,让嗅觉的印象变得次要,同时还要清淡爽口、富有营养。如番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等,它们色彩鲜艳,营养丰富,易引起食欲。